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운동 전에 밥을 먹어도 괜찮을까?? 운동 전 공복 or 식사 운동을 시작하려고 하면 한 번쯤 이런 고민을 하게 됩니다. “운동하기 전에 밥을 먹는 게 좋을까?” 공복에 운동하면 더 가벼운 느낌이 들기도 하고, 반대로 아무것도 먹지 않고 운동하면 힘이 잘 안 나는 경우도 있습니다. 결론부터 말하면 운동 전에 식사를 하는 것은 괜찮습니다. 다만 운동까지 남은 시간과 음식의 양, 종류에 따라 운동할 때 느끼는 편안함과 퍼포먼스가 달라질 수 있습니다. 운동 전에 밥을 먹으면 좋은 점 운동 전에 적당히 음식을 섭취하면 운동할 때 필요한 에너지를 보충하는 데 도움이 됩니다. 특히 러닝이나 웨이트 트레이닝처럼 비교적 강도가 있는 운동을 한다면 배가 너무 고픈 상태보다 적당히 에너지를 채운 상태에서 운동하는 것이 편할 수 있습니다. 또한 식사를 너무 오래 거른 상태에서 운동하.. 2026. 9. 7.
바레 운동을 할때 달달 떨리는 이유? 의미는 무엇일까? 바레 등 운동을 했을때 다리에서 달달 떨리는 경험을 해보신 적이 있으실텐데요. 이건 단순히 힘이 없어서가 발생하는 게 아니라근육, 신경, 자세제어가 동시에 고나여하는 적응 반응이예요. 근육, 말초의 원인 바레 특성상 근육 내 압력을 높이고, 그 결과 혈류가 제한되면서 산소와 영양 공급이 줄고, 대사 부산물이 잘 배출되지 않게 됩니다.그래서 근섬유 수축력이 일정하지 않게 되고 눈에 띄는 떨림으로 이어지게 됩니다. 신경 조절 요인 피로가 누적되면 뇌와 척수에서 운동단위 발화 빈도를 일정하게 유지하기 어려워지고이때 발화 변동성과 동기화가 커지면서 근육 출력이 흔들리고 힘이 들쭉날쭉해져요. 자세 및 역학 요인 까치발을 들고 플리에라는 동작을 했을때 발목, 무릎, 고관절이 동시에 부하를 받게 됩니다.이때 신체는 .. 2025. 11. 12.
요즘 핫한 바레란 어떤 운동이고, 어떤 장단점이 있는지 비교 및 체험 후기 바레 운동이란? 바레는 발레 + 필라테스 + 요가 + 유산소의 장점을 결합한 운동으로 음악 비트에 맞춰 근력운동을 진행하는 운동입니다.기본적으로 발레바를 이용하여 작은 근육까지도 깨워주는 전신 트레이닝입니다.또한 소도구들을 이용하여 근육을 길게 늘리고, 강하게 만들고, 정확하게 근육을 쓸 수 있게 진행합니다. ✔️ 음악과 함께하는 리듬감 있는 운동✔️ 신체 밸런스 향상✔️ 유연성과 근력을 동시에 발달✔️ 짧은 시간 대비 높은 효율 바레의 장점 1. 근육을 길고 탄력 있게 만들어줍니다. 벌크업보다는 슬림하고 탄탄한 몸매를 선호하는 분들에게 적합한 운동이예요.2. 자세 교정에 효과적 발레의 움직임을 기반으로 하여 자세를 자연스럽고 바르게 잡아주는 효과가 있습니다.3. 유산소 + 근력 운동을 동시에 진행 .. 2025. 8. 31.
발레 운동하면 좋은 이유 5가지 및 단점 제가 요즘 관심 갖는 운동 중 하나가 발레인데요.건강하게 운동하고싶기때문에 발레의 이점부터 단점까지 살펴볼께요. 발레 운동하면 좋은 점 5가지 1. 체형 교정과 자세 개선 - 발레는 항상 곧은 자세와 균형 잡힌 동작을 유지해야 하므로 자세를 자연스럽게 교정해줍니다. 특히, 굽은 어깨, 굽은 허리, 골반 틀어짐에 도움이 되며 올바른 정렬을 익히게 됩니다. 2. 근력 향상과 유연성 증가 - 전신 근육을 고르게 사용하는 발레는 코어 근육, 다리, 팔, 등 근육까지 강화해줍니다. - 스테레칭이 포함된 동작이 많아 유연성도 자연스럽게 늘어나며, 부상 예방에 효과적입니다. 3. 집중력과 정신 건강 향상 - 발레는 섬세한 움직임과 리듬에 맞춘 동작 수행이 필요해 고도의 집중력을 요구하며, 음악과 함께하는.. 2025. 8. 28.
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