반응형 Exercise13 필라테스에서 호흡이 중요한 이유 및 필라테스 호흡 방법 3가지 필라테스에서 호흡이 중요한 이유 호흡 운동, 즉 자발적으로 조절된 호흡 패턴이 건강에 유익하거나 신체의 수행능력을 향상시킬 수 있다는 것은 수세기 동안 많은 문화권이 공유해온 믿음이다.제시된 효과는 이완향상, 스테레스 감소, 혈압 저하, 집중력 증진, 특정 근육의 활성화, 혈액순환, 호흡의 개선, 심혈관 질환 위험의 저하에 이르기까지 다양하다. 필라테스는 호흡을 다양한 방법으로 사용해 이러한 효과를 촉진하려 시도한다. 필라테스에서 이용하는 호흡 3가지 1. 측면호흡 (늑간근 호흡)들숨과 날숨에서 모든 심부 복근을 일관되게 안쪽으로 당긴 상태를 유지하면서 흉곽의 측면 확장을 강조한다. 측면호흡을 사용하는 이유는 필라테스 운동을 수행하면서 복근의 수축을 유지하도록 돕기 위한 것인데, 이 운동을 하면서는 중심.. 2024. 8. 8. 필라테스 면접볼 때 물어볼 질문리스트 막상 면접보러오라고하면 너무 감사해서 어떤 질문을 던져야하나, 내가 궁금한게 뭐였지하고 한참 고민하게되더라고요. 그래서 질문리스트를 작성해봤어요. 센터에 관한 질문 Q. 센터분위기 Q. 이 전 선생님께서 왜 그만 두시는지 Q. 다른 선생님들의 근무기간 Q. 개인레슨을 한다면 인수인계할 수업은 얼마나 있는지 Q. 업무의 범위에 수업 외에 어떤게 들어가는지 Q. 주차 여부 Q. 자유 시간에 운동을 해도 되는지 Q. 센터 자체 교육이나 스터디가 있는지 Q. 페이, 노쇼페이 Q, 수업 예약이나 취소는 하루전인지 회원에 관한 질문 Q. 회원님들의 분위기 Q. 내가 근무하는 시간의 회원님들의 연령대 Q. 내가 근무하는 시간의 회원님들이 좋아하시는 난이도 Q. 추후 수업이 늘거나 줄어드는 변동이 있는지 2024. 2. 26. KODEX 테슬라인컴프리미엄채권혼합액티브 주식분석 KODEX 테슬라인컴프리미엄채권혼합액티브란? 삼성자산운용에서 24년 1월 23일에 상장한 상장지수펀드 ETF 테슬라 주식을 중심으로 주식 30%와 국내 채권 70%로 자산을 구성해 운용하는 상품 이 ETF의 특징은 테슬라 주가에 투자하며 동시에 월 배당금을 받을 수 있는 매력적인 상품이다. 테슬라 주식을 매수하면서 주식 콜옵션을 매도하는 커버드콜 전략을 사용한다. 기본정보 순자산 총액 : 415억원 상장일 : 2024.01.23 총보수 : 0.39% 배당금 지급 : 매월 0.7% 구성종목 33%는 국고에 투자되어있으며 국고03875-2612(23-10)은 한국 3년 만기형 채권이라고 보시면됩니다. 30%는 통안에 투자되어있으며 한국 2년 만기형 채권이라고 보시면됩니다. 24%는 테슬라입니다. 주가상황 2024. 2. 5. 생리통 완화에 도움이 되는 운동자세 코브라자세 -자세셋팅- 엎드려서 양손을 어깨 밑선에 대고 손바닥을 바닥으로 꽉 눌러줍니다. 발 사이는 골반넓이만큼 벌려주고 엉덩이에 힘을 줍니다. 내쉬는 호흡에 손으로 바닥을 밀어내며 상체를 들어올려줍니다. 동작진행하실때 복부에 힘을 꽉 주셔야 허리가 아프지 않습니다. -효과- 이 자세는 생리 통증 완화 외에도 체내 혈액 순환과 승모근 강화 등의 다양한 건강상의 장점이 있습니다. 나비자세 -자세셋팅- 앉아 발바닥이 서로 맞닿게 한후 두 손으로 발을 잡습니다. 내쉬는 호흡에 상체를 바닥에 닿을 수 있게 내려가시면 허벅지 안쪽이 늘어나는 느낌을 받으시면됩니다. -효과- 나비자세는 생식기관을 자극하여 생리 주기를 조절하고 생식기 기능을 개선시켜줍니다. 또한 나비자세를 올바르게 수행하면 척추의 정렬을 도와 허리.. 2023. 12. 27. 이전 1 2 3 4 다음 반응형
