반응형 Exercise12 필라테스할때 몸에 진동이 오는것처럼 떨리는 이유 필라테스할때 몸이 덜덜 떨리는 경험을 경험해보신적있으실거예요. 저는 아직까지도 저한테 부족한 운동을 하게되면 부들부들 떨리게되며 가끔은 수치스럽기도합니다. 도대체 왜 필라테스를 하게되면 몸에 진동온것처럼 부들부들 떨리게 되는 걸까요? 근육 피로도 증가 자기 자신이 할 수 있는 최대치를 넘어서거나 불안정한 상태에서 움직임을 만들고 있으면 몸이 점점 떨리기 시작합니다. 같은 부위에 지속적으로 자극을 주게 될 시에 근육피로도는 쌓이게 되어 몸이 떨릴 수 있어요. 하지만 이 떨리는 핵심 포인트를 넘어선다면 근력증가를 기대하셔도 좋습니다. 몸의 수분 부족 체액이 부족해지면서 근섬유까지 수분이 전달되지 않아 떨림이 발생할 수 있습니다. 꼭 운동 사이에는 휴식과 수분 공급은 필수입니다. 컨디션 문제 수면 부족, 식사.. 2023. 12. 8. 레깅스 선택할때 고려해야할 부분 (레깅스 살때 주의사항) 레깅스가 중요한 이유 헬스, 요가, 필라테스 등 운동을 하게 되면 필수템으로 입는게 레깅스예요. 레깅스를 입어줘야 내가 어떤 동작을 했을때 내가 직접 내 체형을 파악할 수 있고, 가르치는 강사분이나 트레이너분이 쉽게 몸을 교정해줄 수 있어요. 또한 레깅스는 신축성이 좋아 내 관절의 가동범위가 다른 옷에 비해 넓어 어떤 동작을 하든 수월하고 편하게 운동할 수 있어요. 레깅스를 선택할때 고려해야할 부분 레깅스는 온라인과 오프라인을 통해 구매하실 수 있어요. 첫 구매시라면 매장에서 착용을 권장하지만 온라인으로 구매해야할 경우는 꼭 리뷰도 체크하면서 선택하시는게 좋아요. 1. 편안한 착용감 레깅스는 운동 중에 입기때문에 움직임을 방해하지 않는 편안한 착용감이 가장 중요해요. 신축성이 좋고 몸에 딱 맞는 핏이면서.. 2023. 12. 4. 한발서기하면 중둔근에 힘이 들어오는 이유? 측면사슬은 무엇일까? 측면사슬측면사슬이란 몸의 측면에 위치한 근육들로 이루어진 근육을 말합니다. 움직임이 큰 동작 즉 보행이나 한발서기 등에서 측면사슬이 주로 사용됩니다. 측면에 위치하지만 전, 후면부의 균형을 잡아주면서 상체와 다리가 갑자기 무너지지 않도록 도와줍니다. 또한 측면사슬은 골반과 척추의 관상면의 안정성을 만드는데 크게 관여합니다. 그렇기에 골반, 고관절의 안정성과 함께 달리기 등 일상생활 중 많은 역할을 수행합니다. 이는 축구, 테니스, 농구와 같은 스포츠 활동에서 기능적, 효율적인 움직임과 함께 부상을 줄이는 데 역시 관여합니다. 측면사슬 근육 중둔근 & 소둔근 - 대퇴근막장근 - 장경인대로 연결되어있습니다. 측면사슬은 무릎과 고관절을 바깥쪽으로 연결하는 근육사슬이며, 좌우 불균형을 가장 확실하게 잡아주는 근.. 2023. 10. 23. 운동할때, 필라테스할때 질방귀가 나오는 이유 및 대처방법 (질방귀 원인) 질이란?관형태로 이루어져있고, 근육으로 구성 되어있는 질은 사람마다 개인차는 있지만 보통 7.5cm정도입니다. 질 직경은 사춘기 이후 2-3cm, 출산 및 노화를 거치면서 4-4.5cm정도로 작고 짧은 기관입니다. 질의 내부는 촘촘한 주름이 잡혀있고, 질 점막과 분비물이 얇은 내부 조직을 보호하는 역할을 합니다 질에서 일어나는 신축성은 여러 가지 이유에서 중요하게 작용합니다. 1. 출산시 태아가 통과할 수 있습니다. 2. 성관계 시에도 질의 신축성이 활용되어 상대적으로 편안한 경험을 할 수 있습니다 이러한 신축성은 질 주변의 근육 조직과 연결되어 있으며, 규칙적인 운동이나 케겔 운동을 통해 유지할 수 있습니다. 질 분비물 역할1. 윤활제 역할로 성관계를 더 편안하게 해줍니다 2. 감염으로부터 보호하는 항.. 2023. 10. 19. 이전 1 2 3 다음 반응형
