반응형 기초대사량이중요한이유1 기초대사량을 올려야하는 이유와 방법 (기초대사량 특징, 성인 평균 기초대사량) 기초대사량이란? 생물체가 생명을 유지하는데 필요한 최소한의 에너지량 체온 유지나 호흡, 심장 박동 등 기초적인 생명 활동을 위한 신진대사에 쓰이는 에너지량으로 보통 휴식 상태 또는 움직이지 않고 가만히 있을 때 기초대사량만큼의 에너지가 소모됩니다. 성인 평균 기초대사량 성인 남성 평균 기초대사량 : 1500 - 1800 kcal 성인 여성 평균 기초대사량 : 1200 - 1600 kcal 기초대사량 특징 및 기초대사량이 하락할 경우 특징 1. 근육이 빠지면 기초대사량도 하락 탄수화물의 섭추를 줄이면 인체는 근육의 단백질을 당으로 바꿔 사용합니다. 이때 단백질을 계속 사용할 수 없을때 지방을 사용하는데, 근육이 빠지면 기초대사량이 감소함으로 단백질 섭취량을 늘려야합니다. 또한 근육이 빠져 기초대사량도 감소.. 2023. 8. 14. 이전 1 다음 반응형