반응형 생리때운동1 생리통 완화에 도움이 되는 운동자세 코브라자세 -자세셋팅- 엎드려서 양손을 어깨 밑선에 대고 손바닥을 바닥으로 꽉 눌러줍니다. 발 사이는 골반넓이만큼 벌려주고 엉덩이에 힘을 줍니다. 내쉬는 호흡에 손으로 바닥을 밀어내며 상체를 들어올려줍니다. 동작진행하실때 복부에 힘을 꽉 주셔야 허리가 아프지 않습니다. -효과- 이 자세는 생리 통증 완화 외에도 체내 혈액 순환과 승모근 강화 등의 다양한 건강상의 장점이 있습니다. 나비자세 -자세셋팅- 앉아 발바닥이 서로 맞닿게 한후 두 손으로 발을 잡습니다. 내쉬는 호흡에 상체를 바닥에 닿을 수 있게 내려가시면 허벅지 안쪽이 늘어나는 느낌을 받으시면됩니다. -효과- 나비자세는 생식기관을 자극하여 생리 주기를 조절하고 생식기 기능을 개선시켜줍니다. 또한 나비자세를 올바르게 수행하면 척추의 정렬을 도와 허리.. 2023. 12. 27. 이전 1 다음 반응형