오메가3를 먹어야하는 이유와 좋은 오메가3를 고르는 방법 (+섭취시간)

오메가3?

알파 리놀레산, DHA, EPA 같은 여러 종류의 불포화지방산을 일컫는 말.

 

혈액 응고를 막는 기능이 있고 콜레스테롤 농도를 저하시켜 심혈관질환, 중풍을 예방하는데 도움을 줍니다.

각종 불필요한 염증들을 억제해주며 크론병, 궤양성 대장염, 소장의 염증, 류마티스 관절염 등에 효과를 보인다고 합니다.

 

DHA는 뇌로 직접 들어가는 몇 안 되는 영양소 중 하나로 기억력과 학습력을 높여주고 아이들의 뇌 발달에 도움을 주며 치매를 예방하기도 합니다.

또한 시력을 유지하는 데 도움을 주고 간 기능 개선에도 좋습니다.

 

EPA는 중 중성지방, 콜레스테롤 수치를 훨씬 강력하게 낮춰주며 혈소판 응집을 억제해 혈액 점도도 낮춰줍니다.

 

오메가3 복용시간

제일 흡수률이 빠르고 효과적으로 먹는 시간이 약마다 정해져있어요.

 

오메가3의 경우 기름 성분이라 복용은 식사후에 드시는게 좋다고해요.

 

17년 노벨 의학상 수상 논문인 '생체시계'에 따르면 오메가 3 복용시간은 아침 식사 후에 섭취하는게 가장 좋다고 합니다.

 

좋은 오메가3 고르는법

1. 식물성캡슐

 돈피, 우피, 어피 등으로 만드는 동물성 캡슐엔 장용성캡슐이 있어요.

장용성캡슐 성분 중 '아미드펙틴'이라는 성분은 위에서 분해를 못하고, 오직 장에서만 분해가 된다고해요.

그 이유는 대장의 미생물에 의해 분해가 되서 대장에서 가능하다고해요.

 

하지만 소화기간의 마지막 단계인 대장에서 분해가 된다는 것은 먹으나 마나예요.

 

2. 원산지

시중의 많은 오메가3를 체크해보면 중국산원료를 기분으로 호주, 뉴질랜드 등에서 가공을 거쳐 가공을 거친 나라의 원재료로 둔갑하여 들어오는 경우가 있어요.

 

원산지 체크는 꼼꼼하게 해주셔야해요.

 

3. 추출법

추출하는 방법은 제품의 안정성을 가르는 중요한 요소예요.

오메가3는 열과 습도에 민감하여 저온초임계 추출법이 좋습니다.

저온초임계 추출법은 50도 이하 저온에서 인체에 무해한 이산화탄소를 이용한 점이 특징으로 산패 위험이 낮은 편이과 호확 용매를 사용하지 않아서 잔류 용매 걱정도 덜 수 있어요.