필라테스할때 몸에 진동이 오는것처럼 떨리는 이유

 

필라테스할때 몸이 덜덜 떨리는 경험을 경험해보신적있으실거예요.

 

저는 아직까지도 저한테 부족한 운동을 하게되면 부들부들 떨리게되며 가끔은 수치스럽기도합니다.

 

도대체 왜 필라테스를 하게되면 몸에 진동온것처럼 부들부들 떨리게 되는 걸까요?

 

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근육 피로도 증가

 

자기 자신이 할 수 있는 최대치를 넘어서거나 불안정한 상태에서 움직임을 만들고 있으면 몸이 점점 떨리기 시작합니다.

같은 부위에 지속적으로 자극을 주게 될 시에 근육피로도는 쌓이게 되어 몸이 떨릴 수 있어요.

하지만 이 떨리는 핵심 포인트를 넘어선다면 근력증가를 기대하셔도 좋습니다.

 

 

몸의 수분 부족

 

체액이 부족해지면서 근섬유까지 수분이 전달되지 않아 떨림이 발생할 수 있습니다.

꼭 운동 사이에는 휴식과 수분 공급은 필수입니다.

 

컨디션 문제

 

수면 부족, 식사를 하지 않은 경우 아직 운동할 준비가 되지 않았다고 몸에서 보내는 신호일 가능성도 있습니다.

 

운동 전에는 최소 2-3시간 전에 충분한 식사를 마쳐야 되며 푹 주무시고 나서 운동하는 것을 권장합니다.

 

코어 힘이 부족할 경우

 

코어의 힘이 없으면 몸의 전체적인 근육을 제대로 잡아주지 못해 몸이 떨리는 경우도 있습니다.

이 부분은 운동을 꾸준히 진행하다보면 근육량도 늘고 밸런스도 좋아져서 몸이 떨리는 현상이 많이 줄어들거예요.

 

또한 중심 근육인 복부, 엉덩이, 허벅지 등의 근육이 활성화 되는 동작 때문일 수 있습니다.

 

필라테스는 몸의 균형과 안정성을 향상시키는 운동입니다.

그로 인해 심부 근육을 활성화하고 강화하는데 중점을 두기 때문입니다.