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한발서기하면 중둔근에 힘이 들어오는 이유? 측면사슬은 무엇일까? 측면사슬측면사슬이란 몸의 측면에 위치한 근육들로 이루어진 근육을 말합니다. 움직임이 큰 동작 즉 보행이나 한발서기 등에서 측면사슬이 주로 사용됩니다. 측면에 위치하지만 전, 후면부의 균형을 잡아주면서 상체와 다리가 갑자기 무너지지 않도록 도와줍니다. 또한 측면사슬은 골반과 척추의 관상면의 안정성을 만드는데 크게 관여합니다. 그렇기에 골반, 고관절의 안정성과 함께 달리기 등 일상생활 중 많은 역할을 수행합니다. 이는 축구, 테니스, 농구와 같은 스포츠 활동에서 기능적, 효율적인 움직임과 함께 부상을 줄이는 데 역시 관여합니다. 측면사슬 근육 중둔근 & 소둔근 - 대퇴근막장근 - 장경인대로 연결되어있습니다. 측면사슬은 무릎과 고관절을 바깥쪽으로 연결하는 근육사슬이며, 좌우 불균형을 가장 확실하게 잡아주는 근.. 2023. 10. 23.
운동할때, 필라테스할때 질방귀가 나오는 이유 및 대처방법 (질방귀 원인) 질이란?관형태로 이루어져있고, 근육으로 구성 되어있는 질은 사람마다 개인차는 있지만 보통 7.5cm정도입니다. 질 직경은 사춘기 이후 2-3cm, 출산 및 노화를 거치면서 4-4.5cm정도로 작고 짧은 기관입니다. 질의 내부는 촘촘한 주름이 잡혀있고, 질 점막과 분비물이 얇은 내부 조직을 보호하는 역할을 합니다 질에서 일어나는 신축성은 여러 가지 이유에서 중요하게 작용합니다. 1. 출산시 태아가 통과할 수 있습니다. 2. 성관계 시에도 질의 신축성이 활용되어 상대적으로 편안한 경험을 할 수 있습니다 이러한 신축성은 질 주변의 근육 조직과 연결되어 있으며, 규칙적인 운동이나 케겔 운동을 통해 유지할 수 있습니다. 질 분비물 역할1. 윤활제 역할로 성관계를 더 편안하게 해줍니다 2. 감염으로부터 보호하는 항.. 2023. 10. 19.
ETF란 무엇인가? 상장지수펀드란? (ETF 장점) ETF | 상장지수펀드ETF는 주식이나 원자재 등 가격의 지수를 추종하는 상품입니다. 지수가 올라가면 수익을 내고 지수가 떨어지면 수익이 줄거나 손실을 내는 형태의 상품입니다. 여기서 지수를 흔히 인덱스라고 부릅니다. 코스피가 대표적인 주가지수이자 주가인덱스인 셈입니다. 코스피 상장 기업 중 상위 200개의 업체의 주가를 합쳐 지수화한 코스피200도 대표적인 코스피 지수입니다. ETF는 주가지수 외 국제 원자재 가격을 추종하는 ETF, 채권 등의 증권의 가격을 따라가는 ETF 등이 있습니다. ETF 구성방법 | 믿을 수 있는 자산의 지표로 만들어지는 ETF1. 한국거래소가 발표하는 지수 중에서 ETF가 되려면 지수를 구성하는 종목이 10개 이상 2. 지수를 구성하는 1개 종목이 전체 지수의 30%초과하지.. 2023. 10. 18.
운동할때 하품이 나오는 이유는 무엇일까? 하품이란하품은 피곤할때 무의식적으로 호흡하는 것입니다. 우리는 입을 크게 벌려 산소를 마시게되고, 턱 사이에 위치한 교근이 늘어나고 교근의 근방추 신호가 뇌로 전달이 되어 뇌를 활발하게 움직일 수 있도록 도와줍니다. 그렇기에 피곤하거나 무료할때 무의식적으로 하품하게 되는 것입니다. 일반적으로 하품을 하는 이유하품은 하루에도 여러번 무의식 중에 하는 행동 중 하나입니다. 하품을 하는 이유 중 가장 큰 이유는 뇌에 산소를 공급하기 위해서 입니다. 또한 마스크를 하고 다니거나 몸에 이산화탄소가 많이 쌓이게 되면 몸의 산소양을 맞추기 위해서 하품을 하여 많은 산소의 양을 한번에 빨아드리는 것 입니다. 운동 중에 하품이 나오는 이유1. 호흡관리 운동을 할때 순간적으로 힘을 써야 할때 호흡을 멈추게 되거나, 운동과.. 2023. 10. 17.
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